„Čištění zubů mám v malíku!“ A víte to jistě? + VIDEO

Jak dlouho si čistit zuby? Kolik dát pasty a který kartáček vybrat? Kdy si ráno čistit zuby? A co čištění jazyka? Tolik otázek kolem něčeho tak jednoduchého a samozřejmého jako je čištění zubů. A co vy? Jste si 100% jisti, že víte, jak na to?

Obsah článku

Správné čištění: základ pro spokojené zuby

Čištění manuálním kartáčkem je většinou první dovedností, kterou v dětství v souvislosti s ústní hygienou okoukáme od rodičů. Ale není čištění jako čištění a jedna věc je jistá: pokud si nečistíte zuby správně, dají vám to dříve nebo později pocítit.

Špatnou technikou čištění riskujete zubní kazy, zánět dásní nebo třeba odhalené zubní krčky. Správné čištění zubů ale není žádná věda a k dokonalosti někdy stačí jen malý krůček. Jak tedy správná technika čištění zubů vypadá?

Jak správně čistit zuby

Je to jednoduché, podívejte:

Kartáček přiložte ke krčku zubu pod úhlem 45 stupňů. Pro lepší představu: zhruba polovina kartáčku bude spočívat na zubu a ta druhá na dásni. Vlákna kartáčku by se měla dostat do místa mezi zubem a dásní (dásňového žlábku). Tady se totiž nejčastěji usazuje plak, který se může přeměnit v zubní kámen a zároveň způsobovat záněty dásní a další nepříjemnosti.
Čistěte jemnými vibračními pohyby. Nedrhněte zuby horizontálně jako kartáčem a moc na kartáček netlačte, abyste nezatěžovali sklovinu.
Pokud vám vibrační pohyby dělají problém, začněte jemnými kroužky a k vibracím se postupně dopracujete.
Tímto způsobem vyčistěte všechny přední i zadní plochy zubů. U kousacích plošek si vystačíte s horizontálním pohybem.
Po vyčištění všech zubů si vypláchněte ústa, omyjte kartáček pod tekoucí vodou a nechte ho vyschnout na vzduchu.

S dočištěním obtížně dostupných míst vám může pomoci i televizní kartáček. Že nevíte, co to je? Stačí jedno kliknutí a všechno se dozvíte.

Abyste nevynechali žádný zub, je výhodné a přehledné čistit chrup po částech. Zubní profesionálové používají dělení na 4 sekce (kvadranty), které se čistí postupně. Tohle dělení najdete i v aplikacích elektrických kartáčků (třeba u populárních Oral-B iO), které vám pomohou zajistit, že žádná místa při čištění nevynecháte.

Mezizubí je taky vaše

Nezapomeňte ani na prostory mezi zuby. Na ty vám klasický manuální ani elektrický kartáček nestačí. Řešení se jmenuje mezizubní péče: jednoduché titěrné kartáčky hravě zažehnají velké problémy jako je mezizubní kaz nebo paradentóza. Proč je zařadit do péče a jak na ně? To všechno jsme přehledně popsali v článku věnovaném stoprocentní ústní hygieně.

Někdy se do mezizubních prostor nevejde ani ten nejmenší mezizubní kartáček, například v případě stěsnaných zubů a dalších ortodontických anomálií. Nerezignujte na čištění a použijte zubní nit. Výběr pomůcek na čištění vám usnadní konzultace se stomatologem nebo dentální hygienistkou.

Věděli jste, že...

...bakteriím se líbí i na povrchu jazyka? Uděláte proto nejlíp, když ho zhruba 2× týdně vyčistíte a všechny nečistoty vyženete. Použijte buď jednoduše kartáček nebo speciální škrabky. Ale pozor, každodenní čištění jazyka není nutné ani prospěšné a mohlo by vést k poškození citlivých papil.

Čistí se elektrickým kartáčkem stejně?

Jak čistit zuby manuálním kartáčkem, už víte. Stále oblíbenější jsou ale elektrické zubní kartáčky (čemuž se vůbec nedivíme). Technika čištění je sice podobná, ale rozhodně ne stejná. Proto jsme pro vás napsali samostatný návod, jak si čištit zuby elektrickým kartáčkem.

Jaký kartáček zvolit?

Máte zuby a dásně jako ze škatulky a netrápí vás žádné zdravotní komplikace? Pak zvolte měkký kartáček, který se správnou technikou zvládne odstranit všechen zubní plak z prostoru dásňového žlábku a zubní kazy u krčků nebudou mít šanci. Příliš tvrdé kartáčky (se špatnou technikou čištění) nejsou ohleduplné ke sklovině a dásním.

A zbytek už je jednoduchý: nejlépe (a k dásním nejšetrněji) váš chrup vyčistí kartáček s nepříliš velkou hlavičkou osazenou rovně zastřiženými a dostatečně hustě umístěnými vlákny se zaoblenými konci. Zajímá vás víc? O výběru toho nejlepšího kartáčku jsme psali tady.

Kolik (a jaké) pasty použít?

Tady platí, že méně je více. U menších dětí zubní pastu nedávejte na kartáček víc než množství odpovídající zrnku rýže a u dospělých si vystačíte s velikostí hrášku. A jaká že je ta nejlepší zubní pasta? Inu, pro každého jiná. Přečtěte si, jaká by mohla být ta vaše.

Před, nebo po snídani?

Odpověď na tuhle otázku spočívá ve správném načasování. V případě, že se do čištění pustíte příliš brzy po jídle (nebo pití, jako je třeba oblíbený ranní pomerančový džus), dostane se ústní hygiena do křížku s kyselinami z potravy. To může zatěžovat zubní sklovinu, která je po jídle i pití (s výjimkou vody) měkčí a náchylnější k obroušení a poškození. Dejte proto slinám dostatek času na neutralizaci prostředí v ústech. Potřebují k tomu zhruba 30 minut.

Poslední studie týkající se otázky, kdy je nejlepší čistit zuby, se proto přiklánějí k čištění před snídaní: odstraníte tak bakterie plaku, které se v ústech namnožily přes noc, a díky fluoridům v pastách ochráníte sklovinu před působením agresivních složek v potravinách.

A co na to děti?

Čištění dětských zoubků často není žádná procházka růžovým sadem. Děti se brání, koušou kartáček (a v horším případě i vás), jí pastu nebo ji naopak plivou všude okolo, ty větší už protestují verbálně a ptají se stále dokola „Proč si musím čistit zuby?“

Že vám to zní povědomě? Technika čištění nejmenších zubů se od těch dospělých nijak neliší, co ale potřebujete navíc, jsou rodičovské čisticí superschopnosti. Získejte je v našem magazínu věnovaném péči o dětské zoubky.

Čas jsou peníze? Ne – zdravé zuby

Jak dlouho se mají čistit zuby? Určitě jste už slyšeli o doporučených dvou až třech minutách. Tento čas na jedno čištění rozhodně není žádné dogma: s čištěním přestaňte až ve chvíli, kdy jsou vaše zuby dokonale čisté. Pokud tápete, poradíme vám, jak to poznat.

A teď trocha matematiky a statistiky: ony dvě až tři minuty vycházejí z výpočtu, kdy na vyčištění každého zubu potřebujeme zhruba 3–5 sekund. Vynásobeno 32 zuby to dělá 1,6 až 2,7 minuty, krát dvě čištění za den, to máme nějakých 192 až 320 vteřin denně. Podle vědeckých studií ale průměrně strávíme čištěním jen 45 až 70 sekund za den. A to je k doporučenému limitu dost daleko, co říkáte?

Ostatně, zkuste si sami prověřit vaše čištění a zjistit, kolik času skutečně potřebujete. Uvidíte, že se správnou technikou čištění a trochou trpělivosti navíc budou vaše zuby jen zářit.

Kartáčky do ručky a jdeme na to!